الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مهدي النمير
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 242
نقاط : 3387
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 39

مُساهمةموضوع: فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه   سبتمبر 4th 2010, 21:45

الرياضه وتاثيرها على حياة الانسان ..
قد لا يعلم البعض ان الرياضه تطيل العمر ..
وتحافظ على شباب الانسان لمده اطول ..
فيحافظ على نظاره وجه ونشاطه ..
فيبدوا اصغر من عمره الحقيقي ..
وتجد الكثير من كبار السن من يمارسون الرياضه لا زال لديه القوه والنشاط الكافي للقيام باعمال شاقه ..

وحبيت ابحث لكم عن فوائد الرياضه وتاثيرها على الصحه ..
اتمنى ان يكون فيه فائده للجميع ..











التمارين الرياضية المنتظمة


يعتمد متوسط العمر المتوقع للإنسان على معدل تلف الأجزاء العاملة في الجسم ، وتستطيع التمارين الرياضية المنتظمة أن تبطئ هذا التلف وأن تحمي الجسم كله خاصة القلب والرئتين والشرايين والعظام ، ويتم تقييم اللياقة البدنية استنادا إلى الكفاية الإجمالية للقلب والرئتين والعضلات مقيسة بكمية (أو حجم) الأوكسجين التي يستعملها جسم الإنسان في دقيقة واحدة من الإجهاد الأقصى للجسم ، وتصل هذه الكمية إلى ذروتها وتسمى (الحجم الأقصى للأوكسجين) في حوالي سن العشرين ، ولكنها تتضاءل مع تقدمنا في السن .

بإمكان التمارين البدنية المنتظمة تحسين درجة اللياقة البدنية ، وبالتالي إبطاء هذا التضاؤل التدريجي وإبطاء الشيخوخة إلى حد ما .







العضلات



كلما ازداد عمل العضلات تزداد حاجتها إلى الأوكسجين ( وقود) ، ولكن يؤمن الجسم هذه الزيادة في الأوكسجين ويلجأ إلى عدة وسائل هي : زيادة سرعة عمل القلب ، زيادة سرعة عمل الرئتين ، زيادة عدد الأوعية الدموية التي تغذي العضلات لتزويدها بكمية أكبر من الأوكسجين .















أما التمارين الرياضية المنتظمة ، فعوضا عن زيادة سرعة عمل القلب وبالتالي زيادة تعبه ، نرى أن قوته تزداد فيتمكن القلب من تأدية عمله دون الحاجة لزيادة عدد الضربات ؛ لأنه قادر على ضخ كمية أكبر من الدم في كل ضربة ، وهذا ما يؤدي إلى تأمين العمل نفسه دون إرهاق هذا القلب . ومن جهة ثانية تستعمل العضلات خلال أي جهد ، الجلوكوز ( السكر) ؛ لتزويدها بالوحدات الحرارية ، ومتى استمر الجهد العضلي ، تبدأ هذه العضلات باستعمال الشحوم إثر نفاد مخزونها من السكر ، وحرق الشحوم هذا يفسر أهمية التمارين البدنية في الحماية من أمراض القلب .






فوائد التمارين الرياضية



لا تؤدي التمارين البدنية فقط إلى إطالة الحياة ، بل هي تطيل أيضا متوسط العمر المتوقع النشط ، حيث تظل كافة أنظمة الجسم وأجهزته تعمل بصورة جيدة تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب ، وهناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة أكبر ، ويتعرضون بدرجة أقل للسقطات ، ولا تنكسر عظامهم بسهولة ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية .

بإمكان العضلات الضعيفة التي لم تخضع للتمارين البدنية أن تسلط جهدا إضافيا على المفاصل والرباطات من خلال الإفراط في استعمالها ، ومن الصحيح إلى حد ما أنك وكلما استخدمت عددا أكبر من العضلات والمفاصل ، كان كسبك البدني أعظم ، ومع ذلك من المحتمل أن تلحق التمارين البدنية الضرر بالعضلات والرباطات أو المفاصل .








القلب و الرئتان و الشرايين



تجعل التمارين البدنية القاسية التي تمارس بانتظام قلبك ورئتيك أقوى وأكبر مرونة ، ومع أن التمارين البدنية قد لا تخفض كمية التعصد الذي يترسب في الشرايين ، فإنها توسع الشرايين وتقلل من حصول الانسداد التام لهذه الشرايين ، وبواسطة جلطة دموية مثلا ، أمرا بعيد الاحتمال .


















المفاصل

تظل المفاصل التي تخضع لتمارين بدنية ، منتظمة مرنة وصحية ، وتؤدي قلة استخدامها إلى ضعفها وتصلبها ، وإلى التطور المبكر لاعتلالاتها ، كالالتهاب العظمي المفصلي ، ومن المحتمل أيضا أن تصبح العضلات التي تحرك المفاصل والرباطات المساندة ضعيفة ورخوة نتيجة لذلك .










العضلات

بما أن العضلات التي تحرك الساقين هي من بين أكبر العضلات الموجودة في الجسم ، فالنشاطات التي تمرن الساقين ، كالهرولة أو ركوب الدراجات الهوائية ، تعد أساليب ممتازة لتقوية القلب والرئتين ، فتحسن بالتالي مستوى لياقتك البدنية العامة .













لحياة صحية ..
إبدأ من الآن في ممارسة النشاط الرياضي ..





تحياتي لكم ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابوقبة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 119
نقاط : 3312
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه   سبتمبر 5th 2010, 01:57

تسم مهدي
كم خيل لي بانك طبيب شق طريقه الي المصارف
وياخوي خليك بتاع مصارف
لاننا عايزين نفتح عندكم حساب باسم شباب من اجل امهاتهم واخواتهم
يعني عايزين نفتح حساب لظلط الماطوري ببنك الشمال
ونجمع تبرعات وهاك ياظلط وهاك ياامجاد وياكريسات وهاك يافيستو واتسوسات وتناني تبقي الفاتحة بين خدر وشرفت بي الايميلات لانو مافي دقداقات
وتسمع زول إقول امجاد مهدي بي جاي جات فاتت فريق العويضاب ماشين شرفت لي فاتحة وداك عبدالله دريبو سائق الاتوس ماشين الصفاء وجاين هسي ماشين الحديب
لي بنت عمو بت رابحة ها
وداك يوسف خالد جاي بي بوكس من كمبو بلة وهسي ماشي شرفت لي ناس عاصم صاحبو ومافيش دقداق
دق داق
دق داق


ههههههههههـــــــه
حلمة يارب تتحقق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابوقبة
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 119
نقاط : 3312
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه   سبتمبر 5th 2010, 01:59

اعتد ان احلم وانا صاحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهدي النمير
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 242
نقاط : 3387
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه   سبتمبر 18th 2010, 01:33

ربنا يحقق الاماني ياسمسم
والحمد لله انشاء الله نعمل حاجة للماطوري اكبر من الظلط
وبالجد انا بفتح ليكم الحساب في البنك ماعندكم مشكلة وكل العقبات بزيلها ليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
يوسف علي الاعسر
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 52
نقاط : 3089
تاريخ التسجيل : 03/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه   سبتمبر 28th 2010, 00:36

الاخ مهدي شكلك بتريض عقلك عشان كدا في اراك تبدع في كل اجزاء المنتدي ماشاء الله عليك وسلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد التمارين الرياضية واثرها علي الصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الصحة والعلوم الطبية :: منتدي الصحة العامة-
انتقل الى: